睡商是什么？睡商高能提高幸福感

随着现代社会压力的不断增加，失眠已然成为普遍的现象，好的睡眠变成很多人求之不得的东西。美国睡眠医学会提出了“睡商”概念，睡商越高越容易满足和幸福。睡商指得的是睡眠所恢复的精力、体力与睡眠时间的比值，也就是单位睡眠时间内所回复的精力和体力。简单来说，“睡商”的其中一个表现，就是睡眠的阀值（标准值）–阀值越低，就越容易入睡；阀值越高，就越容易失眠。

精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷，这都是睡商高的表现。根据相关研究显示，睡眠不足除了影响人们的身体健康以及认知，还可能会牵动到职业生涯：睡眠不足的管理者，容易出现决策失误、轻视和辱骂下属的行为；而精神不佳的员工，会出现工作效率低下，人际关系恶劣等问题。失眠所带来的影响是无法估量。

如果只是一两晚没睡好，相信这是很多人都遇到过，这种情况是可以通过自己来调整，不必过于担心。可是如果失眠时间已经持续两周以上，长达一个月时，就需要到医院寻求医生帮助了。

最后我们来做一个小测试，看看自己是否处于失眠状态。

究竟怎样才算失眠呢？世界卫生组织对失眠症状作出以下判定：

1、 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡的情况；

2、 每天睡眠时间不足6小时

3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难以入睡的

4、 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样

5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

若出现上述其中一项或几项同时存在时，即可判定为失眠。