失眠吃什么食物？7种食物助你入眠

很多人曾经历过失眠，或者正在处于这种难以忍受的状态。失眠的痛苦让很多人都迫不及待想摆脱。

而对于失眠的治疗，不是一朝一夕的事情，需要长期从生活工作中改善。那么，在我们的日常生活中什么食物是对睡眠质量有好处的呢？

小米：性味甘，微寒，营养丰富，含有丰富的色氨酸多，以及淀粉，促进胰岛素分泌，可健胃除温，和胃安眠，催眠作用显著

红枣：性味甘平，甘甜好吃，含有丰富的营养成分：蛋白质、糖、钙、磷、铁、维生素c等，有滋脾胃、润心肺、生津液、越颜色、补中益气、养血安神的功效。因此食用后可安眠，宁心安神，有茶癖折以枣代茶可免失眠之苦。

牛奶：应用丰富，会有使人产生疲倦感的生物化学物质色氨酸，是人体必需的氨基酸之一。夜晚入睡前半小时，喝一杯热牛奶，更容易入睡。

糖水：有时人因烦躁生气而难以如梦，这也与脑中血清素不足有关，不妨饮用温糖水一杯。果糖在体内可产生一些列反应产生大量血清素，能及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制，快速进入睡眠状态。

莲子：味甘性温涩，清心醒脾，补中养神，健脾开胃，莲子心清心安神，用莲子加蜂蜜煮粥或共炖猪心汤用，均可安神，促进睡眠。

水果：入睡前吃一些苹果，或香蕉、生梨（任选一种），由于它们属于碱性食物，含维生素多，可抗肌肉疲劳，也有助于睡眠。

面包：晚上睡前吃面包，可促进胰腺分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，其中一种叫五羟色胺的氨基酸代谢物，也有镇静作用，能催人入眠。