孕妇失眠是什么因素造成的？孕妇失眠该怎么办？

可能有很多孕妇在怀孕期间出现失眠的现象，导致她们很是痛苦。而且也怕失眠会给胎儿带来影响，会影响到胎儿的发育。因此，很多孕妇在失眠的同时也在找寻可以缓解失眠的方法，所以今天我们就一起来了解下吧。

哪些原因会导致孕妇失眠？

1、激素变化。由于女性在怀孕期间体内的孕激素水平会上升，就容易因为激素问题而导致失眠的发生。

2、饮食的改变。在孕期由于很多孕妇会有反应，有时候在睡一半的时候也会出现呕吐、恶心的感觉，就会频繁的起床，导致失眠的发生。

3、尿频。由于在怀孕后期增大的子宫会压迫到膀胱，会让孕妇总想上厕所，而在半夜也会有这种情况，就会严重影响到睡眠的质量。

4、半夜抽筋。到了怀孕后期，很多孕妇会因为身体钙质的不充足而出现腿部抽筋，而半夜经常起来抽筋就会影响到睡眠质量，就容易出现失眠的现象。

孕妇失眠该怎么办？

1、有规律作息时间。要慢慢建立起规律并且良好的生活作息，要按时入睡并且固定时间起床，长期这样就容易形成规律，从而使失眠慢慢消失。

2、正确的睡姿。孕妇在怀孕期间的睡姿是很重要的，如果姿势不对，也是会影响到睡眠质量。要保持双腿弯曲的姿势才不会压迫到孕妇的腹部大血管，就可以减少孕妇的心脏负担，就不会让孕妇感觉到睡觉不舒服而经常醒过来，导致失眠的出现。

3、要适当的运动。孕妇在怀孕期间要坚持练孕妇瑜伽，做舒缓的运动，可以让血液流通，保持睡眠质量的充足。

4、泡脚。孕妇在每天睡觉前可以用热水泡脚，也是可以促进血液循环，加强血液的新陈代谢，可以大大的提高免疫力，从而改善睡眠。

5、保持情绪的稳定。因为孕妇在怀孕期间情绪容易不稳定，容易出现烦躁焦虑，而这些情绪容易影响到大脑，导致失眠的发生。因此，为了自己和腹中的胎儿，要保持情绪的稳定。

温馨提示，由于孕妇在怀孕期间容易失眠，所以要做好预防失眠的措施，因为一旦失眠是会让孕妇很难受，而且睡眠的不充足也是会导致胎儿受到影响。除了做好预防失眠措施，在日常也要保持良好的生活习惯，并且有规律的饮食，保持良好的心态就可以很好的防止失眠的发生。