让你意想不到的4个失眠原因？千万别忽视了

要是最近自己在睡觉之前，并没有喝咖啡或茶，而且最近心情很好，没有觉得不舒服，但自己仍然睡不着，那么可能是以下原因造成的，下面小编就为大家介绍一下意想不到的失眠原因，感兴趣的朋友们，一起来看看这篇文章吧。

让你意想不到的4个失眠原因，千万别忽视了！

1、枕头太热

大家枕着稍微凉一点的枕头，有助于降低身体内部的温度，比较容易入睡，有一项研究是这样的，给失眠症患者一种特殊的冷却头罩，失眠症患者平均可以在十三分钟内入睡，而正常的睡眠者平均需要十六分钟，百分之九十的失眠患者整晚都能睡得很好。研究人员推测，大脑适度冷却可以减缓新陈代谢，使心脏更加平静，睡觉前把枕套好好冷却一下，这样可以睡得更好。

2、月圆之夜

月圆之夜可以让人变得心绪不宁，难以入睡，其实，在月圆的前后几天左右的时间，人们的睡眠质量会恶化，包括总睡眠时间会减少二十分钟，深度睡眠时间减少三分之一，褪黑素分泌减少，这些都会让人容易感到疲劳。这个问题没有特别好的解决办法，但至少大家了解之后，不会因为月圆时，出现轻微的睡眠问题而感到焦虑。

3、缺乏锻炼

其实锻炼确实能提高睡眠质量，但并非立刻见效，失眠患者可以经过锻炼运动来改善睡眠的质量，一般需要二到四个月的时间才能达到显著效果。也就是说，不可能早上做完运动，然后晚上就能睡个好觉，建议大家每天锻炼半个小时以上的时间，或者每周锻炼两个半小时。

4、服用新的药物

像是一些药物，在服用之后会出现失眠，包括抗高血压药、抗抑郁药和类固醇，而且，服药时间对睡眠也有影响。像是一些高血压患者需要服用受体阻滞剂，医生一般会建议在早上服药，而不是在晚上睡觉前。所以，大家在开始服用新药之前，必须询问主治医生服用新药的最佳时间。

以上就是关于意想不到的失眠原因是什么的相关知识，相信大家经过阅读之后，对这一内容有了大致的了解，在以后的生活中，大家要是在身体的各方面都良好的情况下，出现了失眠的症状，一定不要慌张，看看是否跟以上因素有关，希望以上内容能够让大家更深一层的了解失眠。