现在一些科技电子产品充斥着我们的生活,手机更是与我们寸步不离。有些年轻人喜欢在睡觉前用手机或平板电脑玩游戏,这样会影响到睡眠质量,从而对电子产品沉迷。如果长期沉迷于这些电子产品,不仅影响睡眠,还会产生一些健康问题。
第一、睡后容易醒来,使视力水平下降
有研究发现,睡前使用电子设备,会扰乱睡眠的节奏,它不仅会让人无法入睡,而且还会导致在夜间频频醒来。另外,夜间玩电子产品,会对人们承受压力的能力产生负面影响,影响到自尊和整体心理健康,尤其是在卧床上看平板电脑很容易引起近视,使视力水平下降。卧室是放松身心,放下紧张和忘记忙碌、轻松的地方,如果将电子设备带入卧室,它将导致睡眠拖延。
第二、睡觉前放松的状态被扰乱
睡觉前需要30分钟到一个小时的准备时间,这样心理上的压力就可以被放松下来。在睡前阅读书籍、喝一杯热饮或做一些重复的事情,如数羊等,对于快速入睡非常有帮助。如果在睡觉前拿出手机,那么实际上是放弃了大脑准备入睡的过程,因为这样会使大脑进入睡眠的节奏被扰乱,从而大脑又开始了紧张地运转起来,这样就会延迟睡眠,入而久之会导致失眠或睡眠质量不好的情况发生。
第三、将手机带入卧室半夜被手机惊醒
如果将手机带入卧室,在入睡后被容易被手机的响动惊醒,然后有一些人会拿起手机来看,在不知不觉得看一看就会过去了一两个小时,这样就导致了熬夜。许多电子产会出一种蓝光,这种蓝光会合我们体内的褪黑素分泌受到抑制,这些褪黑素是有助于调节睡眠的,而当它们的分泌受到影响时,可能导致身体的生物钟紊乱。
第四、睡前用手机很难入睡
这几年有研究表明,在卧室使用电子设备与睡眠质量差有关。将手机和电脑放在卧室,实际上是让它控制了我们,这将对睡眠质量产生长期影响,过度使用电子设备,就像吸烟一样,很容易使人沉迷,如在睡觉前还手握电子产品,早上起床后的第一件事就是看手机和平板电脑等。这些电子产品在控制着我们的生活,为了身体的健康,必须要戒掉这些电子产品,不要在睡觉前把手机和电脑带进卧室。
总而言之,我们的生活被电子产品所包围,如果将电子产品带入卧室,那么将会被电子产品所控制,从而严重地影响到睡眠的质量。所以,为了身体的健康,尽量不要把手机和平板电脑等带入卧室,这样才能改善睡眠的质量。
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