身体缺乏哪些营养元素时会导致失眠？身体缺乏这几种营养素应及时补充

在生活中，失眠是一种比较常见的现象，而大多数人在发生失眠后都会想采取一些方法来改善，但也有些人在想方设法后总是不能让自己的睡眠质量提高，还是频繁会发生失眠，这个时候要注意，可能是身体缺乏这些营养导致。

身体缺乏哪些营养元素时会导致失眠？

一、铁

铁身体很重要的一种矿物质，而身体缺乏铁元素是比较常见的一种现象，尤其是女性，有18%的女性会因为生理原因而发生缺铁现象。铁是身体红血球细胞制造的重要元素，对于女性来讲，当身体的血液流失过多时，就需要有足够的红血球细胞来制造血液，这个时候铁是尤为重要的。而一旦身体缺乏铁元素，不仅会导致贫血发生，还容易让身体有头晕心悸，失眠等现象。

二、锌

锌也是身体一种很重要的物质，它主要参与身体内各种激素的合成，能保证身体正常的新陈代谢，特别是儿童能增强免疫力，促进孩子发育。而当身体缺乏锌时，很容易让身体摄取营养的功能降低，还会让神经系统受到影响而发生失眠。

三、硒

硒可以帮助调节甲状腺功能，而甲状腺可以分泌激素来掌控身体的新陈代谢和血液循环，一般缺乏硒元素的人身体的血液循环会比较差，经常会有手脚冰凉的现象，甚至有些严重会因为血液循环系统变差而让大脑缺血缺氧而影响睡眠。

四、缺乏维生素b

维生素b是大多数人身体需要的一种物质，而这种物质也是最容易缺乏的一种，它能参与代谢身体的蛋白质，脂肪以及糖，而且还能促进细胞再生，帮助身体修复器官细胞，当身体缺乏维生素b很容易让各个器官发生问题而引发失眠。

五、维生素D

维生素D是一种身体没办法自己合成的营养元素，这种元素也是促进身体钙吸收的重要物质，它能保持身体的平衡能力，让身体的肌肉力量增加，维生素低如果摄取不足，很容易让身体免疫力下降，还容易诱发骨骼疾病。而且有调查显示，维生素D缺乏也容易引发失眠。

总的来讲，以上这些营养元素都是身体必不可少的，如果频繁发生失眠，并且在采取一些方法后总得不到改善时要注意。可能是缺乏这些营养物质，及时进行相关检查能让自己针对性补充，从根本上来改善失眠。