孕妇便秘如何缓解 孕妇便秘是怎么造成的

孕妇便秘可以适量喝绿豆汤、多喝水，吃富含粗纤维的食物、多吃一些水果和青菜来缓解。首先，想要缓解孕妇的便秘，一定要多喝水。但喝水有一定的量，也不要过多，否则反而会引起不好的影响。孕妇喝水的时间也有讲究，早晨起床喝上一杯水，因为这个时候是空腹。空腹喝水有一定的排毒效果，可以有效预防便秘。

孕妇便秘是怎么造成的

1、激素的分泌:当女性怀孕后，身体的内分泌会开始产生变化，特别是孕激素的分泌，孕激素分泌的多会阻碍肠道蠕动，诱发孕妇大便困难。

2、心理压力:怀孕后女性上厕所总是小心翼翼，总是害怕自己太用力，有可能导致胎儿出现流产，心理上的压力和恐惧是导致便秘的原因。

3、运动量的缺乏:身体的运动有利于肠胃的蠕动，促进消化和排泄，而运动量少，肠胃蠕动减缓，就很有可能便秘。

孕妇便秘如何调理

1、多吃蔬菜杂粮

怀孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、杂粮也要多吃，增加体内的纤维素，有助于软化大便，保持大便畅通。

2、保持适当运动

运动不足，肠道蠕动会变慢，所以，准妈妈要保持适当运动，可以散散步、做做瑜伽，对预防便秘也很有好处。

3、按时排便

每天醒来第一件事，就去厕所蹲一蹲，形成良好的排便习惯。

4、要开心

准妈妈如果不开心，睡眠会变差，身体的各个器官功能也会受到影响，容易出现便秘。情绪不好时，可以多和家人朋友沟通。

5、谨慎用药

孕期不能擅自用药，必须在医生的指导下用药。