体质虚弱怎么调理 体质虚弱如何调理

体质虚弱可以增加体育锻炼，在饮食上加强营养、保持心情舒畅等多方面来进行调理。适当的运动锻炼能够有效增强体质，提高人体的免疫力，还能够在一定程度上激发身体活力，增强身体的柔韧性，对于调理虚弱体质有很大的帮助作用。但运动强度要保持循序渐进，不可突然增加运动量，以免对身体造成损伤。

体质虚弱如何调理

1、保证睡眠时间

体质虚弱的人群常感到身体疲惫、乏力，即使没有进行强度较高的体育活动或体力劳动也会时常感觉非常劳累，针对这种情况，更应该充足的睡眠。

2、注意保暖

体质虚弱的人群对外界温度变化比较敏感，容易受到环境影响，同时由于体质虚弱，抵抗力也有所下降，一旦外界温度过低很容易受凉，引起一系列不适的症状

3、合理食补

中医认为体虚是由于气血不足、脏腑亏损等原因引起的，适当使用具有健脾补气等功效的中草药进行调理，能够很大程度上改善体质虚弱的情况。

4、饮食均衡

一日三餐，按时按量吃好，特别是早餐，保证营养充足，饮食上多吃补肾的食物。

体质虚弱有哪些表现

1、容易流汗

一般怕热的人比较容易流汗，但虚寒体质也较爱出汗，这是因为体内聚积的水分太多的原因。

2、腹部寒凉

腹部在身体的中心位置，中医称为腹中，在这个部位有虚寒之症的人，往往手脚表面上有温热，实际上体内是寒冷的。

3、手肿胀发紫

虚寒体质的人，多半会发现他们的手有发青发紫且略带肿胀的现象，只需用肉眼就可明显察觉。

4、小肚子大

发现很多人明明很瘦，却长着一个大肚子，这不是因为他吃太多的缘故，而是他属于虚寒体质。　　

5、身体发冷

有的人不管是在冬天还是夏天，总是比别人穿得多，但体温却低。