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坐月子期间要保持营养均衡,可以吃鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾子、红糖水,还可以多吃点富含维生素C的蔬菜和水果。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅能补血,还能促进新妈妈产后恶露排出,不过红糖水不能喝得太多,以产后7到10天为佳。坐月子期间需保持荤素搭配,食物多种多样。
1、鸡蛋
鸡蛋是一种蛋白质含量很高的食物,其中一些维生素的含量也很高,在座小月子的时候食用,能够帮助更好地恢复身体,对神经系统也有很大的好处。
2、鸡汤
鸡汤是很多人坐月子都会喝的一种营养汤,其中各种营养元素含量极高,如果有条件的话可以直接用乌鸡熬汤,滋补效果会更好。
3、海带
海带是生活中很常见的一种食物,这种不起眼的食物却具有极高的营养价值,,吃点海带能够减少子宫出血的情况,还能够补充更多的碘元素。
4、胡萝卜
准妈妈们长期食用胡萝卜可利于增强免疫力,从而避免了体质虚弱引发疾病等问题。
5、莲藕
月子期间食用莲藕,利于清除腹部积累的血瘀,也能增加食欲促进消化。从而刺激乳汁分泌,方便喂养婴儿。
1、能洗头、洗澡吗?
只要洗头、洗澡后马上吹干或注意保暖,适度的清洁反而对亲子双方都有好处。
2、能吹风及外出吗?
建议产妇不要在不良天气环境时出门,尤其是冬季。
3、坐月子不要哭?
这个说法是有道理的。产妇产后荷尔蒙急剧下降,伤口还未复原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顾新生儿等问题,容易感到忧郁。
4、饮食能加盐吗?
摄取适量的盐是没有关系的,而且还可以提高妈咪的食欲,但若摄取过量,容易造成肾脏的负担。
5、能看电视吗?
月子里可以看书、看电视,但时间不要太长。
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