秋燥容易伤眼！中医养生方法帮你的眼睛“补补水”

秋季气候由热渐寒，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，虽然秋高气爽，但气候干燥，天气变化不定，早晚温差大。

这个时候，很多人可能会感觉到口干舌燥、皮肤瘙痒，甚至眼睛也有干涩、红肿、酸痛的问题，每天面对电脑和手机屏幕越发感觉不适，滴眼药水也只能暂时缓解，很快眼睛又变得干干的了。

这是怎么了？

秋燥容易带走人体的津液，眼睛的黏液、泪液分泌也会随之减少，特别是一些中老年人，由于眼睛泪腺的功能下降，泪液的分泌大大减少，容易诱发干眼症。

另外，在干燥的环境里，人的泪液蒸发得比较快，加上用眼过度，长时间盯着电脑工作、玩手机等，也会出现眼干、流泪、眼红、眼痒、眼发涩、异物感、眼酸痛、眼结膜充血等现象。

那么，如何在秋季养护眼睛呢？

01

多喝水，降燥养阴

秋季多喝水，可以及时地补充身体所损失的津液，达到养阴润燥的目的。身体津液充足，眼睛自然也不容易干涩。

除了直接喝水外，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当饮用蜂蜜等也可以补充水分。

02

养成良好的生活习惯

避免长时间注视电脑、手机等电子产品，每隔1小时左右休息片刻，要时刻提醒自己多眨眼，维持适当的眨眼频率可以缓解和避免眼干；注意正确的用眼姿势，不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

另外，要保证充足的睡眠和适当的运动，达到身体健康的目的，自然也起到了养护眼睛的作用。

03

多做护眼睛动作

可以通过转动眼球、做眼保健操、按压眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攒竹穴、丝竹穴、鱼腰穴、太阳穴）等方式，促进眼周的血液循环，改善眼睛疲劳、干涩等不适。

04

中医调理方，从根本上明目护眼

养肝明目传统中医药方（菊花枸杞茶）：补益肝肾、益精明目、缓解疲劳

用法：菊花10克、枸杞10克泡水做代茶饮即可。

中医认为肝藏血，肝脏不好的话眼睛得不到滋养，就容易感到眼干、眼疲劳。

菊花和枸杞都入肝经，菊花清肝明目、缓解眼疲劳；枸杞养肝明目，并且富含能使眼睛健康、明亮的胡萝卜素等必需营养素。二者搭配，对缓解眼睛疲劳、改善视力有很好的作用。很适合平时经常看电脑、玩手机的人群饮用。

现代药理学研究表明，菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂等多种药理作用。

资料来源据BTV养生堂