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来源:上游新闻-重庆晨报
重阳节当天,位于江北区五里店的合道堂名医馆举办了丰富多彩的敬老活动,请来了多位名中医坐镇,为老年朋友们义诊。
合道堂还准备了中药香囊等各种节日礼物,其中最受教老年人欢迎的是八段锦的免费教学。 “身体放松,不要紧张,深呼吸,慢慢吐气,收腹提臀……”老人们了解到八段锦对老年人养生保健、延年益寿有积极的作用,认真跟着中医学习。
在现场进行义诊的,还有重庆中医界泰斗马有度,除了国务院特殊津贴获得者、全国科普先进工作者、重庆市优秀科技工作者等称号,他还有一个诙谐的外号“小马哥”。
马有度介绍说,现在常见的老年疾病主要有两大类,需要多注意:一个是外感病,像流行性感冒、新冠肺炎等;同时慢性病也常常困扰老年人,比如心脏病、冠心病、糖尿病。这位84岁高龄的“小马哥”自己也属于老年人范畴,但他的精气神却丝毫不输年轻人。
其中有什么秘诀?他提出了“心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常”——这“养生四有”长期坚持下去,老年人一定会拥有一个健康、长寿、快乐的晚年。
秋冬老年人的养生应该注意些什么?“小马哥”告知广大老年朋友包括年轻朋友,养生之道其实很简单:心态好、管住嘴、迈开腿、好好睡。他提醒说,一定要保持6-8小时充分的睡眠,同时注意合理膳食:早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少,荤素搭配,忌大鱼大肉。
上游新闻记者 邹飞/摄 纪文伶/文
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