怎样可以有效的克服失眠所带来的困扰？

　　在日常生活中随着生活节奏的加快，压力的不断增大，导致很多人出现失眠的现象，由于失眠带给人们的生活及工作很大的影响，所以人们便想方设法的想要克服失眠，那么怎样可以有效的克服失眠所带来的困扰？

　　首先想要更好的克服失眠就需要从饮食方面做起，在日常的饮食中有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃有克服失眠作用：多吃钙质丰富的食物有克服失眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神、克服失眠的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。龙眼+百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过後饮用，有克服失眠、镇定神经的作用。

　　然后是在日常生活方面也需要对失眠的产生进行有效的预防，要做到生活要有规律，尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事，也能更好的克服失眠。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片能有效的克服失眠，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。

　　以上是对于有效的克服失眠所带来的困扰的相关介绍，希望对您能够有所帮助，失眠严重的情况下一定要到医院去进行诊治，因为严重的失眠会带来很大的危害性的。