治疗失眠你选对枕头了吗

枕头是我们睡觉时候的必需品，每个人对枕头的选择也是不一样的。但是，失眠的治疗跟枕头关系紧密。那么，我们如何选择枕头，才能对治疗失眠有用呢？

枕头是一种睡眠工具，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的。而且正确的枕头也可以帮助你治疗失眠。人体的脊柱，从正面看是一条直线，从侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，人们睡眠时必须采用枕头。

我们平时都偏爱于长方形扁平枕，这种枕头看上去实用大方，但是它不符合人体的生理要求，长期使用会破坏人颈椎的生理曲度，从而导致颈部肌肉、韧带长时间处于一种受力状态，使颈部得不到充分休息而劳损。因此，我们要学会选择能够帮助睡眠的枕头。好多人早上醒来会有脖子疼的感觉，这多跟你的枕头有关。

颈椎在人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。

治疗失眠你该如何选择枕头呢。首先，最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人仰卧时枕高15～20厘米差不多，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。其次，稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。最后枕头要比肩膀宽一些，太小的枕头，当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

一些失眠的朋友可以回家看看你选对枕头了没有，另外提醒一些不爱用枕头的人，睡觉最好是用枕头，不用枕头会让你睡得很疲劳，长期下去对颈椎不好。治疗失眠，枕头真的很重要。