六大方法助您入眠

关于睡眠这个问题是越来越严峻了，由于各种各样的原因各种各样的压力，所以很多的人，尤其是年轻人，睡眠质量严重下降，造成生活没活力，工作没精力，生活学习都有很大的问题，但是对于年轻人来讲，小编并不主张使用催眠药物来进行治疗，下面就来给您介绍一下六大方法助您入眠！

下面就是对于六大方法助您入眠的详细的介绍，您一定要仔细的阅读哦！

方法之一：水果睡眠法

把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的冷静作用，闻着能催人入眠。

方法之二：盘腿睡眠法

临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐顷刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入眠。

方法之三：牛奶睡眠法

牛奶中含有一种能使人发生疲倦感受的氨基酸。临睡前喝一杯热牛奶，能催人入眠。

方法之四：眨眼睡眠法

上床后取仰卧姿态，双眼盯着天花板，尽量往头后看，随即重复开闭眼睑，直至眼皮酸累，构成眼肌疲惫状况，双眼就会自然闭合，安然入眠。长时间坚持，还可预防老年人眼睑下垂。

方法之五：箭步睡眠法

临睡前箭步行走15分钟，可协助睡眠，其作用不亚于冷静药。

方法之六：浸脚睡眠法

睡前用温水浸脚半小时（保持水温），可使血液下行，对大脑构成杰出的影响，可以推进入眠，还可消除疲惫。