三大中年人失眠体质如何调理

不同年龄阶段，人的身体状况也有明显区别。到了中老年阶段，身体机能明显衰退，在保健和调理方面更加需要重视。当中年人遇到失眠时候，不同体质有不同的调理方法。中老年人体质分为：气郁质、气虚质、阳虚质等

1、气郁质

生活起居：居住环境适合宽敞、明亮、通风，最好熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤；适当增加户外活动。

饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜、大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。、

2、气虚质

生活起居：应注意保暖，不要劳汗当风；注意适当的运动，但不可过劳。

饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。

3、阳虚质

生活起居：暖气温室以养护阳气，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，大汗伤阳；不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活。

饮食调养：少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、绿豆、海带、绿茶等。适当吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。

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