如何摆脱失眠？睡前不做这7件事

　　熬夜对我们来说是很正常的事情。但是，常常熬夜会对我们的身体健康有所损害。据医学研究，一个人最多只有两个小时是真正完全睡着的，其他的时间可以说是浪费的，

　　几乎每个人都是在枕头上睡着做梦，竟然每个人只要睡两个小时就够了的话，为什么有的人还是要睡上七或八个小时呢?因为你经常因为赖床而躺在枕头上面休息的原因。 不是我们需要那么长时间的睡眠，比如那些练功夫打坐的人，他们知道中午其实只需要真正的闭眼睡三分钟，就相当于睡了两个小时，晚上如果在半夜睡觉的时候，睡五分钟就相当于睡了六个小时。

　　所以说，在半夜子时，就算只能够睡上20分钟也一定要睡，因为过了12点半之后，你就不会想要睡觉，最怕的就是到了4到6点的时候，你如果又想睡，这一睡就会晕上一天。所以当熬夜时，无论有什么大事在正子时也要睡半个小时，不然你一天感到头晕。养成良好的睡眠习惯可以保证我们健康的身体。那么我们在睡觉时哪些问题呢?下面来看看吧。

　　一、睡觉的时候枕头不要垫的太高。枕头垫的太高会影响我们的呼吸，就容易打呼，长时间的把枕头垫的过高，还会造成我们的颈部不适，甚至会驼背。枕头也不能垫的太低，否则我们流入头脑的血液太多，容易使我们的头脑感觉胀，我们的眼皮也会肿起来。枕头最好的压缩高度应该是5到8cm。

　　二、睡觉之前不要吃太多食物。由于晚饭之后，不过多久就到了睡觉的时候，大部分器官已经进入休眠状态，而你在晚上吃很多东西，会使我们的肠胃继续工作，分泌胃液，可能会损坏我们的胃黏膜，甚至患上胃癌。

　　三、睡觉前不要喝太浓的茶。茶中含有使人兴奋的物质，刺激我们的神经，使我们很难入睡，会导致我们的肠胃异常，对，养生的人来说也是个不好的习惯。

　　四、睡前不要做太过剧烈的运动。很多人喜欢在晚上锻炼身体，但不要太过于剧烈，因为会使我们的大脑过于兴奋，很难平静下来，使我们不能快速的进入睡眠状态。

　　五、睡前洗头也会影响我们的睡眠质量。睡觉之前洗头会导致我们的神经过于兴奋，大脑太过清醒，导致失眠的同时还会降低我们的睡眠质量。睡前用热水洗头还会导致寒气进入到我们的身体，引发头痛，感冒等疾病。

　　六、睡觉前不要熬夜。现在大多人都有熬夜的不良习惯，这样是不好的，因为晚上九点到十一点是我们的免疫系统进行排毒的时候，要保持一个安静舒服状态，如果晚睡，不仅影响我们的睡眠质量，对我们的身体不利。

　　七、要避开风口。在我们睡觉时，我们的适应能力减弱，容易着凉。所以说，睡觉的时候要避开门窗等，保持一定距离。在夏天睡觉时，如果开着风扇，那可以风扇背对着自己，利用反射回来的小风来缓和风力。