为什么老年人容易失眠？主要是这3大诱因在作怪

大部分老年人会伴随着睡眠障碍，睡眠时间明显减短，而且睡眠一直处于前状态，早睡早睡早醒，入睡困难，白天没有任何精神，必须彻底找出引起睡眠效率下降的原因。

引起老年睡眠障碍的因素有哪些？

1、患上了器质性的疾病

当老年人患上高血压、脑梗塞以及大脑动脉硬化等脑部疾病时，会减少大脑的血流量，引起脑功能以及代谢发生失调，从而导致失眠。另外，患有呼吸系统疾病、心血管疾病，肾功能不全、颈椎病以及糖尿病等也会影响到睡眠，加重失眠症状。器质性疾病的老年人，偶尔的也会出现失眠，这并不会对身体带来大的伤害，但是如果睡眠障碍非常严重，可能会加重原有的器质性疾病，同时也会让患者出现烦躁不安、抑郁焦虑以及身心疲惫等，影响了心脑血管以及脏器功能的稳定，导致脑血管疾病以及冠心病的复发。建议要选择正规的医院，及时去除身体上的疾病，最好不要使用对睡眠有影响的药物。

2、生理老化

经研究发现，人们的衰老和睡眠质量数量也有很大的关系，随着年龄的增长，睡眠质量以及睡眠时间都会越来越短，老年人睡眠以及入睡维持就会相对困难，而且白天总是打盹，因为老年人中枢神经系统功能及结构已经发生了变化，神经元的脱失会让睡眠周期节律功能受到一定的影响，从而导致睡眠调节功能下降。

3、不良的情绪

随着年龄增长，老年人会出现悲观的情绪，因为一些小事而斤斤计较，尤其是在秋天万物凋零，会让他们有悲秋的情怀波及了情绪，这些不良的思想会当时患者晚上一直睡不着觉，也就是说老年人容易出现情绪上的失眠，作为家属要做好心理上的安慰工作，让他们保持愉快的生活，减少不良的心理。另外，也要做到自我调节，保持积极乐观的心态，不能大喜大悲，防止情绪过于波动，平时可以多做体育锻炼，睡觉前最好不要回想一些不愉快的事情，以免影响睡眠。

温馨提示

老年人不能因为自己失眠而担心，保持顺其自然的心态，睡觉前可以静坐或者在室内外散步30分钟来帮助睡眠。