哪些心理暗示易引起失眠？避免有这6个心理暗示！

相信大部分人都遇到过失眠问题，大部分人们失眠和心理因素有关。人们的心理暗示无形的力量，若有消极的暗示会影响身心健康，导致失眠。

哪些心理暗示容易引起失眠？

1、自责心理

部分人因为自己的过失，一直处于内疚和自责状态。尤其是到了夜深人静的时候重复的想这件事情，后悔自己当初的选择或没有做好妥善处理。白天工作比较繁忙，没有太多的时间去自责和懊悔。

2、冲突心理

当遭遇突发事件刺激后，不能做出正确反应而让自己手足无措，不知道下一步该怎么做，导致人们睡觉时瞻前顾后，不停的思考此问题。

3、害怕心理

大脑皮层高级神经系统分为抑制和兴奋过程，本意想要快速入睡，但害怕失眠，而让大脑细胞一直处于兴奋状态。所以越害怕失眠，越想入睡，大脑细胞就会变得越兴奋，从而让人们入睡困难。

4、期待心理

期待某件事或某个人而担心睡过头耽误事，常常会出现早醒，如早晨坐飞机或火车等。另外也有一部分人在成绩、晋升、面试等有期待兴奋的状态，从而难以入睡。

5、做梦有害的心理

有很多失眠的人不能正确看待梦，认为做梦是睡眠不良的表现，对身体有害。也有一部分人认为多梦就是失眠。就是这种错误观念让人们变得内心焦虑，担心入睡后会再次做梦，从而影响睡眠质量。其实每个人都会做梦，这属于正常的心理现象，同时也是大脑的一种工作方式，能把无用的信息处理掉。所以做梦对身体任何坏处。

6、多虑的心理

部分人在儿童时期遭受过重大创伤或恐吓等而感觉到害怕，在黑暗环境中不能入睡，虽然随着年龄增长此问题能慢慢好转，但给心理上带来的伤害是无法磨灭的，到夜深人静的时候，被压抑的潜意识就会历历在目，从而导致失眠。

温馨提示

避免有消极的心理暗示，睡觉前可以闭目养神10分钟，这样能下降交感神经活动张力，不仅能放松身心，同时也能诱导人们快速入睡。另外要创造良好的睡眠环境，室内光线不能太亮，有适宜的温度。睡觉前不能玩任何电子产品。可以把香蕉苹果或橘子放在枕头边，因为水果的芳香味能镇静神经系统。