晚上很困但就是睡不着？了解这几点还你高质量的睡眠

可以说，人一天中的精力很大程度上取决于前一天晚上的睡眠质量。每个人都想睡个好觉，尤其是第二天不得不早起学习和工作的人。晚上睡觉，不仅仅只是为了休息，也是为了休养生息，身体内的某些功能也会在进入深度睡眠以后，才会开始进行修复。

但失眠却是现代人普遍存在的一种现象，长时间失眠的话，就会导致身体一直处于一个亚健康的状态，长此以往，身体就会出现其他问题。很多人习惯性地认为失眠是一种正常现象，但事实证明，这是一种临床疾病，给人体带来极大危害，我们应该重视并及时治疗。

失眠会给人们带来什么影响？

如果晚上没有一个好的睡眠，人体机能就得不到充分休息，这样原本可以在睡觉时修复的身体没有修复机会，会导致人们第二天状态很差，注意力不集中，精神不振。

有些人在失眠后的第二天，面色会极差，比如出现熊猫眼和眼袋等。时间一长，人的脸色就不好，看起来像是受到什么摧残和打击一般。

部分女性还可能会由于失眠导致内分泌失调，脸色状态不好，皮肤出油或起痘痘。还有可能会脱发。失眠如果持续一段时间，头发就会开始大量的脱落，甚至到了摸一摸就掉头发的程度。

如何有效缓解失眠

如果出现失眠的情况，一定要重视起来。长时间的失眠会使人长期处于消耗状态，睡眠乃至精神都得不到恢复，需要机制改善，以下几点可以有效改善失眠。

1、药物治疗

失眠最简单粗糙的方法是去医院开安眠药，但需要注意的是不能自己购买，一定要听医生的建议，其实安眠药都是副作用，所以不能随意服用。

2、找准病因

如果失眠的人有情绪问题，应该适当让自己减轻压力。如果是严重的心理问题，最好去心理医生。如果肺部有问题，需要到医院检查，找出原因，然后进行适当的调整和治疗。

3、保持生活规律

一个健康的生活规律能使我们身体各个器官该工作的时候工作，该休息的时候休息，一个健康的生物钟会让我们身体在夜间进行自我修复，让我们白天有一个好的精神状态，利于身体健康，减少熬夜时间，避免不吃早饭，按时吃三餐，这都是非常简单的习惯。

4、适当进行运动

俗话说，生命在于运动，定量的运动是必须的。白天如果有大量运动，晚上想要睡觉的时候就会非常容易。很多人觉得自己做不到，其实是因为觉得没时间或懒得动。

5、尝试助眠茶

喝茶不能在晚上喝早已经成为人们的共识，夜间喝茶会让我们神经处于紧张状态，不利于进入睡眠状态，但是在白天工作学习时，我们可以在睡觉前喝一杯助眠茶，它对于失眠有很多有效的作用，对于失眠者可以更好的帮助。

想要改善失眠状况，需要先找出失眠的原因，再对症下药，选择合适的方法来治疗和缓解。失眠会给人带来很多危害，不仅会影响大脑功能，还会对全身器官功能产生很大影响，因此我们要注意失眠的问题。另外，失眠对人体影响很大，一定要多喝水，保持身体健康，才能保证身体健康。